Am gestrigen Abend fand im Clubhaus Timeout des FC Rapperswil-Jona eine aufschlussreiche Präsentation zum Thema „Gesunde Sport-Ernährung“ statt. Referent war Reimi Marty von FNH Jona, der die 120 anwesenden Spieler:innen und ca. 30 Eltern mit wertvollen Informationen zur optimalen Ernährung im Leistungssport versorgte.
Ein zentraler Aspekt des Vortrags war der Zusammenhang zwischen Ernährung, Regeneration und Training.Reimi Marty betonte, dass eine angepasste Ernährungsweise massgeblich zur Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten beiträgt. Zudem gab er spannende Einblicke in die Bedeutung und Funktion verschiedener Nährstoffe. Besonders hervorgehoben wurden:
- Kohlenhydrateals wichtigste Energiequelle für intensive sportliche Aktivitäten,
- Eiweissezur Muskelregeneration und zum Aufbau,
- Fetteals langfristige Energielieferanten,
- Kreatinzur Verbesserung der Schnellkraft und Regeneration,
- Magnesiumzur Unterstützung der Muskelfunktion und Vorbeugung von Krämpfen.
Neben der theoretischen Wissensvermittlung gab der Referent auch praxisnahe Tipps zur richtigen Ernährung vor, während und nach dem Training. Besonders betont wurde die Relevanz von ausgewogenen Mahlzeiten und die Vermeidung von stark verarbeiteten Lebensmitteln.
Die Teilnehmer:innen zeigten sich äusserst interessiert und stellten zahlreiche Fragen, insbesondere zur optimalen Ernährung an Spieltagen und zu Nahrungsergänzungsmitteln. Am Ende der Veranstaltung bedankte sich der FC Rapperswil-Jona herzlich bei Reimi Marty für seinen lehrreichen Vortrag.
Dank solcher Veranstaltungen wird das Bewusstsein für eine gesunde Ernährung im Sport weiter geschärft. Der FC Rapperswil-Jona plant, das Thema auch in Zukunft weiter zu vertiefen, um seinen Spielern die bestmögliche Grundlage für sportlichen Erfolg zu bieten.